Носиш грешната чанта от години

Ученическа чанта с дълга, влачеща се по дъното, много деца усещат, че тази поза на гърба на училищната чанта е едновременно енергоспестяваща и удобна. Но всъщност такава поза на раницата е много лесна за нараняване на гръбнака!

Тъй като този център на тежестта на чантата надолу, цялата тежест на раменната става независимо носи раницата, рамото на трапецовидния мускул и продължителното свиване, главата напред, за да поддържа баланса и теглото на раницата, главата прекомерно удължаване напред, напусна бисектора на тяло, гланцията на слез на главата и свиването на мускулите на шията и половината на гръбначния стълб ще продължат да защитават гръбначните стави, така че е лесно да се причини увреждане на мускулния стрес.

Тийнейджърите не коригират двойно рамо - „раница“ метод, а тежките раници не са благоприятни за растеж и развитие, може ли по-слабото развитие на гръбначния мускул на подрастващите от двете страни на нервно-мускулната дългосрочно е в нервно състояние, възникнало след сколиоза и лордоза, изпъкнали дефекти и позиция напред, причиняват болки в гърба, болки в мускулите и други заболявания.

Какъв е правилният начин да носите раница?

Дръжте регулируемия колан на двете рамене с две ръце под ключалката на презрамката. Дръпнете регулируемия колан назад и надолу енергично, докато стигне до корена на раницата. Това е стандартното нормативно действие за завършване на раницата.

Не забравяйте да издърпате каишките до дъното, като държите ремъците близо до раменните стави и раницата близо до гръбначния стълб, като долната част на раницата се опира над колана. Този естествено прав гръб, глава и шия също естествено обратно в неутрална позиция, главата и шията не трябва да се простират напред, за да се поддържа балансът на човешкото тяло, болката във врата и раменете ще изчезне.

В допълнение, чантата опира отгоре на колана, така че теглото на торбата преминава през сакроилиачната става и през бедрата и прасците към земята, разпростирайки част от теглото.

В допълнение към раниците, носенето на една чанта през рамо неправилно може да бъде риск за здравето.

Тегло на една торба през рамо: 5% от излишното тегло

Дългосрочната едностранна сила на рамото е много лесно да причини високо и ниско рамо, ако дългосрочният неуспех да се коригира, левия и десния рамен и горния крайник мускулен дисбаланс, не само лесно да причини скованост на врата и други проблеми, но също така ще причиняват недостатъчна сила на цервикалната нестабилност, в този случай честотата на цервикалната спондилоза се увеличи. В същото време високите и ниските рамене могат да доведат до извиване на гръдните прешлени на една страна, което може да се развие в сколиоза.

За да избегнете проблеми с високо и ниско рамо, най-важното е да балансирате рамото. Когато носите чанта с едно рамо, вземете завои, за да я носите наляво и надясно.

Освен това не пакетирайте прекалено много в чанта с едно рамо, опитайте се да носите не повече от 5% от телесното си тегло и използвайте раница, когато имате твърде много вещи.